خطوات بسيطة لكي تنعم بنوم مريح خلال الصيف بدون مكيف هواء.

 قد تضطر أحيانا للنوم بدون مكيف الهواء لسبب من الأسباب، لا داعي للقلق حتى بدون مكيف هواء يمكنك أن تنام نوما هادئا ومريحا وذلك من خلال اتباع عدة نصائح سهلة رغم بساطتها إلا أن لها نتائج مذهلة، لذا لا تقم بالتضحية بنومك.

فمع موجات الحر الغير عادية المصاحبة لفصل الصيف والتي قد تتجاوز في بعض الدول 45 درجة، فان النوم في ظل عدم وجود تكييف هوائي يصبح مستحيلا. فإن درجة الحرارة المثالية للنوم حوالي 18 درجة مئوية، وقد تكون أقل أو أعلى من ذلك حسب الشخص. ولكن في حالة عدم وجود مكيف هواء أو أن الأخير أصابه عطل فجأة بالليل، فإن الحرارة داخل المنزل في فصل الصيف تكون عالية وقد تصبح أحيانا أعلى من حرارة الخارج وذلك لأن المنزل امتص مقدار هائل من الحرارة، حتى في الليل.
فكيف تنام في ظل موجة الحر، إليك بعض النصائح التي ستساعدك لكي تنعم بنوم مريح وهادئ دون الحاجة للمكيف فقط بخطوات بسيطة.

قم بتجميد حشوات وأكياس الوسائد قبل الخلود للنوم بساعة أو ساعتين

قم بوضع الجوارب داخل الثلاجة 

تجنب النوم عاريا نصائح على الإنترنت تقترح عليك النوم عاريًا لتبقى هادئًا

منع الشمس من الدخول للغرفة

النوم في الطابق السفلي من المنزل

شرب الماء والسوائل قبل النوم